po treningu

[...] proces, lecz Cisnę tak już od sporego czasu i ciężko z efektami. Mierzę się, tak samo jak i ważę i patrzę w lustro :D Na tym bazuje i na progresie siłowym, który na każdym treningu jest zapisywany w telefonie. Aktualnie jestem na tygodniowym deoladzie i zobaczymy co po Nim będzie :D Jeśli dalej nic nie ruszy to dołożę jeszcze trochę węgli :) [...]

[...] w seriach od 5-6 po 50-60powtorzen w jednej serii z 2 minutami przerwy miedzy seriami.Jezeli trenuje dynamike ciosu to wykonuje walke z cieniem z hantlami w dloniach ale to juz inny temat.Pompki sa tylko po to aby wytrenowac ogolna wytrzymalosc,sile organizmu i sa podstawa do dalszego treningu nad dynamika ciosu dlatego normale pompki wystarcza.

[...] większa objętość mogłaby sprawiać problemy z regeneracją. " Jak z doborem obciazenia? " We właściwych seriach, np 3x5 w siadzie stałe obciążenie, na pierwszym treningu dobierasz ciężar tak, żeby mieć zapas. Co trening, jeśli na poprzednim wyrobisz zakładaną ilość powtórzeń, dokładasz po 2.5 kg w wyciskaniach i 5 kg w siadach, [...]

Rozpietki 2 serie po 6 powtórzen nie mają sensu w treningu siłowym nie sa one potrzebne chyba ze w celu rozciagniecia mieśnia wtedy dajesz 2 serie po 12-15

wrzuc ankiete to raz, a dwa to jeśli robisz te 5x5 (tak jak masz w treningu napisane) to moze zastosuj poprostu technike RAMPA - jak wklei ankiete to bedziemy wiedziec czy intresuje cie sila, czy wytrzymalosc etc, choc nie wiem czemu proponujesz do tego treningu uklady po 5x15? bez ankiety to takie wróżenie z fusów:)

[...] piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego 34gB . 4gT, 63gWW (nei wliczylem oleju lnianego - nie znalazlem go w tabeli produktow) x - Posiłek potreningowy (Po kazdym treningu pilkarskim, silowni) - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki x - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry 38gB , 3gT , 54gWW x - [...]

oczywiscie przed i po kazdym treningu

Według mnie najlepiej brać przed i po każdym treningu.

[...] to zaledwie jeden z wielu faktów o tym swiadczacych) To moze jeszcze odpowiedz na pytanie na jakiej podstawie i co jest zrodlem ze np Olokk napisał:"JKD to koncepcja treningu zapoczątkowana przez Bruce'a Lee. Mają tam i elementy Muai Thai i Zapasów i BJJ." - Łudząco podobne do tego co napisał Kenjiro..., jakieś dowody o tym [...]

Szczerze za ch**a nie jestem zregenowany z treningu na trening po prostu odczuwam zmęczenie, ale to też raczej przez sen, bo szkoła i wgl znaczy nie czuje się obolały żeby mnie bolała klata czy coś tylko po prostu taki zmęczony trochu jestem. Na co się przerzucić? Raczej wolałbym zacząć plan treningowy FBW albo SPLIT zależy co byłoby lepsze i czy [...]

[...] trenować. pomóz to przez 60% i wyjdzie ci obciążenie z jakim zaczniesz- po tygodmniowej przerwie w treningach- a następpnie zwiekszaj po okolo 5% na każdym kolejnym treningu, aż do czasu gdy nie daszrady zrealizowac owych 15-tu powt. zacznij trening od najslabszej części/aktonu/ barków. i faktycznie nie mysl tyle o tym, ułóz i realizuj [...]

[...] za to zabrać. Wiadomo, że z barkami i plecami nie mam żadnego wyboru, ale nie wiem jak dobrać w przypadku innych mięśni. Które ćwiczenia będą dla mnie lepsze? Po tym treningu planuje ABS II w opcji bez drążka. Po ile ćwiczeń na klatkę, nogi i triceps? Po ile serii i jak z powtórzeniami? Dodam, że kiedyś ćwiczyłem regularnie - niestety to [...]

wiosłowanie to ćwiczenie na grzbiet,więc nie powinno się znajdować w treningu klatki/barków/tricepsa. Chyba że coś innego masz na myśli i źle nazwałeś tylko to ćwiczenie. -Nogi przesuń na początek lub chociaż przed bicepsa. -Z najmniejszych partii jak bic i tric spokojnie mógłbyś też odjąć po 1 serii. Łącznie 4 serie na treningu(a 8 w całym [...]

Przy plecach daj wyciąg przód bo tył jest mocno kontuzjogenny i daj po 3 serie, na treningu C na barki daj jakieś wyciskanie (hantle albo sztanga). A znając życie to nogi będą olewane Więc daj je lepiej do treningu

[...] siadów/ mc ( chyba że ktoś robi na odp***(..) to tak, ale jeśli się chcę w pełni wykorzystać potencjał to i odpoczynek powinien być troszkę dłuższy, a gdzie dalsza część treningu ? Nie widzę nigdzie w planie priorytetu na dół ciała, także odpuściłbym sobie martwy ciąg po przysiadach i dał w inny dzień. Tym bardziej siła po takich wielostawach [...]

[...] stwierdzam że to co chcesz uzyskać jest sprzeczne z twoim treningiem - po prostu musisz inaczej ćwiczyć biceps jeśli chcesz osiągnąć zamierzony cel dobra a teraz co do treningu.... na barki rzeczywiście coś trudno wymyśleć innnego (akton boczny i tylny) co by angażowało tylko te mięśnie można robić to zamiast sztangielek na linkach albo [...]

a wiec - po shocku jest mocno pobudzenie i pompa swoja droga ale chec do treningu!! masakra pizgac pizgac i malo ciagle i to jest dla mnie w nim najwazniejsze i najlepsze imo nr. 1 z przedtreningowych dopier...czy dlaczego nowego bym zjadl?? bo na starym sie nie zawiodlem juz 2 razy...za 2 tyg. zaczynam cykl na shocku m.in. po raz 3ci a w nowej [...]

[...] z dzialania tego produktu 3.Dla tych ktorzy jeszcze nie probowali ST proponuje napisac dlaczego chcieliby sprobowac? Sprobowalbym chociazby dlatego ze nie spotkalem sie ze zla opinia na temat shocka - wszyscy ktorzy go stosowali zachwalaja pobudzenie i pompe po tym produkcie co oczywiscie poprawia komfort i zwieksza intensywnosc treningu

Tak, ale leszxcę na próbkę i zaraz zakądam drugie konto. Będzie to Maniek 007. Miałem winogrono. smakował jak Fervex. na treningu raz - po ostatniej serii ciągów poszła mi farba z nocha. kilka dni temu chłopaki rozmawiali na temat shocka własnie i usłyszalem jak jeden powiedzial że to mocne bo mi po nim krew z nosa leciala zdr.

[...] Facet z reguły będzie lepiej wiedział jak ułożyć trening dla faceta niż kobieta? Mężczyzna zna lepiej męski organizm.. takie przemyślenie na szybko. 3) Na pierwszym treningu myślę po prostu zrobić rozgrzewkę i te cztery ćwiczenia z podwieszonych, ale po 3 serie, żeby nie tracić czasu.. zależy mi najbardziej na stretchingu, bo nigdy nie [...]